과민성대장증후군 관리법? 저포드맵 음식
안녕하세요?오늘은 과민성대장증후군 관리법으로 저포드맵 식품을 소개하려 합니다.바로 제가 과민성대장증후군 환자인데요, 저포드맵으로 식단만 바꿔도 삶이 한결 쾌적해지더라구요.그럼 바로 알려드릴게요 포드맵이란 발효되기 쉬운 올리고당류, 이당류, 단당류, 폴리올을 말합니다.포드맵 함량이 많을수록 장을 자극해서 복통과 설사를 유발합니다. 포드맵이 많은 고포드맵 식품으로는사과, 망고, 배, 수박, 복숭아, 감, 대추, 살구, 자두, 체리, 푸룬, 비트, 아보카도밀, 호밀, 잡곡, 버섯, 파스타, 빵, 피스타치오, 캐슈넛, 병아리콩, 완두콩, 렌틸콩, 강낭콩, 팥, 연두부, 순두부, 보리아스파라거스, 주스, 건과일, 꿀, 유제품, 양배추, 마늘, 양파, 대파(흰부분), 브로콜리액상과당, 설탕대체제 포드맵이 적은 ..
